，每个人都能说出来许多的。可是，有许多人并不是特别喜欢吃海带，小编以为适量的吃些海带是很有必要的哦。与此同时，要多留意海带不能和什么一同吃，这样才不会拔苗助长，损害到身体健康。

　　让秀发黑又亮。或许你知道最多的是能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛发成长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。可是最护发的是海带，养分专家觉得，常常食用海带不但能弥补身体的碘元素，并且对头发的成长、润泽、亮泽也都具有特别成效。

　　排毒增强代谢。但凡含有很多纤维的蔬菜，都能够在必定程度上促进肠道分泌，并吸附游离的脂质。海带的纤维丰厚，并呈碱性，又增加了排毒成效。并且代谢率代表着一个人推陈出新的才能，代谢率很低的时分，较少的热量供应机体，其他的能量就会转化成脂肪积储在体内。吃海带能加强者的代谢率，增强代谢机能，让精力愈加充分，身段更瘦。

　　祛痰维护气管。人们往常吃的海带，就有祛除“老痰”的作用。海带味咸，性寒，归肝、肾经，其纤维素能够铲除附在消化道上的细菌霉菌及废尘颗粒，削减痰的堆积，具有消痰软坚、利水消肿之成效。用于缓慢支气管炎、哮喘医治时，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，“老痰”祛除则发病诱因消除，作用不错。

　　补钙易于吸收。海带是一种养分价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜比较，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率十分高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。