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来源:欧宝官网 发布时间:2024-02-15 07:37:41
年纪大了,很简单呈现缺钙的问题,会导致腿脚没劲,骨质疏松等状况,所以为了身体好,主张中老年人多吃些含钙高的食物,别不妥回事。
含钙高的食物有许多,老年人补钙,别光喝牛奶!无妨多吃这4种食材,廉价好吃含钙高,常吃腿脚有劲,越吃越健康。快来一同看看详细指什么?
每一百克卷心菜中含97毫克的钙,归于含钙高的蔬菜,并且维C含量也很高,常吃卷心菜有润肠通便、推迟变老等效果,别小看它,记住常吃。
粉丝放进凉水中浸泡五分钟。卷心菜切成两半,用手撕成小块,撕好后清洗两遍,再控干水分。鸡蛋打进碗里搅散待用。
锅内加油,烧热后倒入蛋液,炒成小块盛出。粉丝泡软后剪短一点待用。蒜末、辣椒段切好待用。
锅内再加少数食用油,烧热后倒入蒜末、辣椒段爆锅,再倒入包菜翻炒,炒到微软时加生抽、白糖翻炒。
每一百克豌豆中含97毫克的钙,归于高钙食材,并且蛋白质的含量也很高。豌豆具有保护视力、美容养颜等效果,无妨多吃些,对身体非常有利。
猪肉剁成肉末待用,想要比较嫩的口感的话,能够给肉末里加点盐、生抽、淀粉,抓拌均匀后腌制一瞬间,待会儿滑炒变色后盛出就能够了,等豌豆炒好后再和肉末混合炒。
锅内加油,烧热后倒入肉末,炒到变色后,倒入姜蒜小米椒,炒出香味,再加生抽、胡椒粉翻炒均匀, 然后倒入豌豆翻炒。
炒到豌豆色彩变深后加适量清水,盖上盖子焖几分钟,豌豆熟透后加少量盐、鸡精翻炒收汁,这道菜就做好了。
每一百克毛豆中含82毫克的钙,归于高钙食材,一起也是高蛋白食材,现在正是吃它的时分,遇到了别手软。毛豆有改进更年期、防备骨质疏松等效果,主张多吃。
毛豆剥好,整理洗刷洁净待用。鲜虾剥成虾仁,虾线要去掉,冲刷后切成小丁,也能够不切。
锅内加油,烧热后倒入蒜末爆锅,再倒入毛豆翻炒,炒到色彩变深后加盐翻炒,再加少量水焖三分钟。
每一百克油麦菜中含60毫克的钙,归于绿叶菜中含钙高的蔬菜,它有静心安神、助消化等效果,是一种低热量高养分的蔬菜,记住多吃。
留底油倒入蒜爆锅,油麦菜掰成小段倒进锅内翻炒顷刻,炒到较为恰当的口感后倒入鸡蛋。
以上四种食材,虽看着不起眼,却都含钙高,廉价又好吃,快着手制造吧,吃菜补钙身体更健康!我的共享就到这儿了,喜欢我,就请重视我吧。
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