家里有孩子的话，家长总会操心不断，特别是孩子长个子这方面，许多家长可谓是操碎了心。那么怎么做才干协助孩子长个子呢？光让他顿顿吃饱是不行的，应该要确保饭菜的养分，还要让孩子多吃一些含钙高的食材，这样做才对孩子的身高发育有协助。主张家长，多给孩子吃这4种食材，养分又甘旨，助力孩子健康成长！这几种食材含钙高别放过，孩子常吃长得快，快来看看都有哪些吧。

　　紫菜是一种含钙很高的食材，每100克含264mg的钙，而且钾元素含量也十分高，常吃紫菜对身体十分好。紫菜能够做汤，能够炒菜，还能够入馅包馄饨，能够多变把戏做给孩子吃。

　　假设紫菜对错免洗的话，先用温水泡一下，防止有杂质进入汤里，泡软后捞出待用。

　　鸡蛋打进锅内快速搅散，切一点葱花，喜爱青菜类，能够洗一颗青菜，比方生菜、菠菜等，待会儿放进去一同煮。

　　再倒入少量淀粉水，加盐、胡椒粉调味，最终小火淋入蛋液，略微定型后关火，用筷子拌和几下，紫菜鸡蛋汤就做好了。

　　黑芝麻的含钙量十分高，每100克含780mg的钙，多给孩子吃些黑芝麻，既能够弥补钙质，促进生长发育，还有养发强身、润肠通便等优点。

　　碗里放入适量糯米粉，加少量白糖、少量食用油，拌和后分次加水，混组成能够成团的状况。

　　黑芝麻取适量倒进锅内，什么也不加小火翻炒，炒出香味后取出，将黑芝麻碾碎，参加少量炼乳和白糖，混合好便是黑芝麻馅了。

　　将面团分红若干的小剂子，每个剂子都揉成小球，轻轻按扁后放入馅料，把口收紧。

　　悉数包好后放进蒸锅，开水入锅蒸十五分钟，蒸好后当即取出，放进椰蓉里裹一下，蘸满后装盘，放凉便是黑芝麻糯米糍了。

　　裙带菜的含钙量很高，让孩子常吃有很好的补钙作用，对长个子是有协助的，家长无妨多考虑一下裙带菜。

　　鲜虾剥成虾仁，去掉虾线，冲刷后加料酒、生姜丝抓一抓，腌制十分钟，然后去掉生姜丝，将虾仁放进照料机，打成虾泥。

　　炒锅加少量油，烧热后放入葱白，炒几下倒入裙带菜，快速炒几下加开水，煮开后调小火。

　　虾泥装进裱花袋，挤出一点用筷子夹断放进锅里，也能够用小勺子团出圆形放进锅里。

　　黑豆中的含钙量比黄豆还要高，每100克黑豆中含224mg的钙，所以要给孩子多吃黑豆。黑豆能够煲汤、煮粥、打豆浆、打米糊都很不错，能够多试试。

　　黑豆提早浸泡，泡胀后打出来更好喝，大米泡半个小时，黑芝麻和核桃别离放进锅里炒出香味，不要弄糊了。红枣去核洗净。

　　处理好后把一切的食材放进破壁机里，点模糊按钮，等程序完毕后就能够倒出来食用了，十分可口。

　　以上四种食材都含钙高，你往常给孩子吃的多吗？假设没有的话，往后记住多用这些食材做着吃，助力孩子健康成长。我的共享就到这儿了，喜爱我，就请重视我吧。