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来源:欧宝官网 发布时间:2024-02-15 07:37:31
家里有孩子的话,家长总会操心不断,特别是孩子长个子这方面,许多家长可谓是操碎了心。那么怎么做才干协助孩子长个子呢?光让他顿顿吃饱是不行的,应该要确保饭菜的养分,还要让孩子多吃一些含钙高的食材,这样做才对孩子的身高发育有协助。主张家长,多给孩子吃这4种食材,养分又甘旨,助力孩子健康成长!这几种食材含钙高别放过,孩子常吃长得快,快来看看都有哪些吧。
紫菜是一种含钙很高的食材,每100克含264mg的钙,而且钾元素含量也十分高,常吃紫菜对身体十分好。紫菜能够做汤,能够炒菜,还能够入馅包馄饨,能够多变把戏做给孩子吃。
假设紫菜对错免洗的话,先用温水泡一下,防止有杂质进入汤里,泡软后捞出待用。
鸡蛋打进锅内快速搅散,切一点葱花,喜爱青菜类,能够洗一颗青菜,比方生菜、菠菜等,待会儿放进去一同煮。
再倒入少量淀粉水,加盐、胡椒粉调味,最终小火淋入蛋液,略微定型后关火,用筷子拌和几下,紫菜鸡蛋汤就做好了。
黑芝麻的含钙量十分高,每100克含780mg的钙,多给孩子吃些黑芝麻,既能够弥补钙质,促进生长发育,还有养发强身、润肠通便等优点。
碗里放入适量糯米粉,加少量白糖、少量食用油,拌和后分次加水,混组成能够成团的状况。
黑芝麻取适量倒进锅内,什么也不加小火翻炒,炒出香味后取出,将黑芝麻碾碎,参加少量炼乳和白糖,混合好便是黑芝麻馅了。
将面团分红若干的小剂子,每个剂子都揉成小球,轻轻按扁后放入馅料,把口收紧。
悉数包好后放进蒸锅,开水入锅蒸十五分钟,蒸好后当即取出,放进椰蓉里裹一下,蘸满后装盘,放凉便是黑芝麻糯米糍了。
裙带菜的含钙量很高,让孩子常吃有很好的补钙作用,对长个子是有协助的,家长无妨多考虑一下裙带菜。
鲜虾剥成虾仁,去掉虾线,冲刷后加料酒、生姜丝抓一抓,腌制十分钟,然后去掉生姜丝,将虾仁放进照料机,打成虾泥。
炒锅加少量油,烧热后放入葱白,炒几下倒入裙带菜,快速炒几下加开水,煮开后调小火。
虾泥装进裱花袋,挤出一点用筷子夹断放进锅里,也能够用小勺子团出圆形放进锅里。
黑豆中的含钙量比黄豆还要高,每100克黑豆中含224mg的钙,所以要给孩子多吃黑豆。黑豆能够煲汤、煮粥、打豆浆、打米糊都很不错,能够多试试。
黑豆提早浸泡,泡胀后打出来更好喝,大米泡半个小时,黑芝麻和核桃别离放进锅里炒出香味,不要弄糊了。红枣去核洗净。
处理好后把一切的食材放进破壁机里,点模糊按钮,等程序完毕后就能够倒出来食用了,十分可口。
以上四种食材都含钙高,你往常给孩子吃的多吗?假设没有的话,往后记住多用这些食材做着吃,助力孩子健康成长。我的共享就到这儿了,喜爱我,就请重视我吧。
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