中医讲“夏日暑湿”，湿润炽热的环境，让人感觉一整天都是浑身都是黏糊糊的不舒服，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去”， 梅雨季迎夏至，湿热交集就简略患“暑湿病”，因而咱们应该为咱们的身体排湿，才干减负；

　　体内湿气重的人，就要留意饮食宜清淡不行太油腻，多运动，少食冷饮，在夏天焖耳炎热的气候，最合适喝一些润燥解暑的甜汤了，像咱们常见的红豆和薏仁便是很好的祛湿食材，将红豆和薏米煮粥，能够祛除体内的湿气，有利水消肿的效果，很合适体内湿气较重的人食用，在煮红豆薏米水时，参加适量的南瓜块，南瓜有排毒养颜、健脾和胃的效果，与红豆薏米调配，口感也更为丰厚。

　　第一步：薏米、红豆、干百合我都是提早一晚都整理洗刷洁净之后放冰箱浸泡了一夜，第二天早上就能够直接煮的；

　　第二步：贝贝南瓜一个，我选了一个略微大一点的，煮一锅刚刚好，外皮咱们用清洗果蔬的洗洁剂清洗一下，由于待会儿要连带南瓜皮一同煮的；

　　第四步：将泡好的薏仁和红豆倒入砂锅中，倒入清水，水一次性加足，尽可能不要半途往锅里加凉水，这样汤的滋味会受影响，而且变得污浊，水开煮30分钟；

　　第六步：20分钟后能够用筷子戳一下南瓜，看一下是否熟透，接着将泡好的干百合放进去，放一大块糖持续熬煮3-5分钟的姿态就能够出锅啦。

　　这道红豆薏仁南瓜汤，三者食材调配，养分互补，既能祛湿，又能补心，还健脾胃，将养分发挥到最大；

　　南瓜香甜软糯，薏米和红豆现已煮开了花，口感香甜幽香，熬制办法简略，里边还参加了百合，能够润肺安神，有需求的朋友无妨多吃一些，对身体好处多多。

　　1、薏米和红豆的质地都十分紧实，一般是要提早浸泡5个小时之后的，这样煮的时分它才简略煮透煮开花；

　　2、南瓜皮中含有一些有利的生物活性物质，有助于抗氧化和抗炎效果。但在食用之前，必定要将表皮用果蔬清洗剂整理洗刷洁净，防止农药等化学物品的残留，确保食品安全。

　　4、不喜太甜的能够不加冰糖，南瓜里边自身自带淡淡的甜味，假如想要放蜂蜜的话主张煮熟关火后再加，避免损坏蜂蜜的养分。