尽管大部分女性贫血不会很严重，但这血气不旺不只仅会脸色欠好，更是对身体影响很大，怕冷，衰弱，身体总是出情况等，所以在日常日子中，我们就应该学会从饮食上来调度身子，究竟食疗食补比药更对身体好。

　　其实补气血的食物仍是许多，比方今日要跟大家伙儿一同来共享的这一款黑米粥，里边所用到的几样食材也是日子中的常见食材，它们尽管一般，但补气血可不是胡说的哦，女性常煲来吃，化妆品都能够省了。

　　第一步：首要预备黑米一杯、麦仁半杯、红豆半杯、红衣花生半杯，把它们悉数装在一个大碗中。

　　第二步：由于这些食材都是比较难煲化的，所以要提早整理洗刷洁净，用水浸泡，最好就提早一个晚上浸泡，夏地利放入冰箱里用水泡着

　　第三步：我这个是浸泡了一夜的，由于老婆早上要起早上班，我是预备煲来给她当早餐吃的，浸泡往后的食材就很简单煲好了

　　第四步：把浸泡好的红衣花生，红豆，黑米，麦仁，带水一同倒入砂锅中（熬这类摄生粥或汤，最好便是用砂锅或瓷锅），再加上适量的清水

　　第六步：煲的差不多时，参加适量的红糖也能够黑糖，量随个人喜爱的口味来定，喜爱甜的能够放多一点，怕长胖的能够少放或不放，不过主张仍是放一点点，红糖不只起到调味效果，也相同是能够补血的哦

　　第七步：然后盖上锅盖，持续煲开后调中小火熬至食材软烂，时刻不赶的话，小火渐渐熬，熬浓稠一些口感更好。

　　第八步：老婆不喜爱吃太浓稠的粥，也不喜爱食材煲太烂，所以我煲的时刻不长，大约半个小时那样，由于这是她最喜爱的口感。开吃啦

　　这一道补气血的杂粮粥就煲好了，喜爱的朋友试一下！黑米，麦仁，红衣花生，红豆，红糖，这几样东西很好的哦，营养成分高并且好吃，女性要常煲来吃哦。

　　脸色欠好能够靠化妆品来遮，但身子欠好，遭受痛苦的仍是自己，女性一定要多爱自己一点，男人也要记得多爱自己的老婆一点哦，由于她是你生命中最重要的人，是为你生儿育女的人，更是陪同你到老的那个人！

　　人间唯有美食与爱不行孤负；吃食是一种美好，品尝是一种情味，下厨更是一种高兴！

　　这儿没有富丽的言语，没有金碧辉煌的环境，有的仅仅用心为家人做菜的铁头；与大家伙儿一同来共享具体的家常菜谱，客家美食，家常小吃等，有不足之处欢迎各位多多指教！在美食国际里，我们一同前进，为家人做更多更甘旨的食物！回来搜狐，检查更加多