是一种很常见的蔬菜，相信我们许多的朋友们日常生活中也是吃过海苔的，当然，海苔的味道是相当的好的，我们大家适当的食用海苔，还能够更好的起到不错的功效的，还可以补充大量的营养的东西，下面我们来看看海苔的营养成分和保健功效。

　　海苔的营养价值是非常高的，我们日常生活中经常食用海苔，更是可以补充大量的营养的东西的，尤其实维生素的含量更是非常的丰富的。海苔中维生素A、B、C和碘钙铁磷锌、锰、铜等元素也很丰富;维生素A、维生素B1维生素B2的含量可与动物肝脏想媲美。今有维生素B12的食品为数不多，除了海苔之外，还有动物肝脏、蛋类和牡蛎高热量食品。海苔没有热量。最适合中老年人补充维生素B12幻每天只要食用3片海苔，便可补充人体一天所需的2.4mg维生素B12。

　　另外，海苔虽然营养价值是非常高的，但是海苔中毒脂肪的含量是比较低的，只占全部营养成分的1%～2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力延缓衰老，并且我们大家经常食用一些海苔更是可以轻松又有效的预防心血管疾病的。

　　相信我们大家通过上面的这些介绍，对于海苔的营养价值和营养成分也是有了一个大概的了解了，我们大家可以知道，海苔中的营养成分的含量是非常高的，适当的食用海苔，对于让我们大家补充营养和延缓衰老的效果都是相当的好的。

　　温馨提示：本站专注于食品营养、饮食健康、养生保健预防，任何关于疾病的讨论请访问专业医学站点。