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来源:欧宝官网 发布时间:2024-02-09 06:42:41
100天减脂早餐之第12天:杂蔬鸡胸玉米糊今日早上的玉米糊好大一碗,比我平常吃饭的碗大三倍都不止,满满一碗下去,感觉好满意。这才是我心目是抱负的减脂早餐,有颜有料、养分均衡、甘旨且饱腹。我天天都会想减脂餐该如何做又好吃又甘旨,且养分调配要均衡。请朋友们转发给身边有需求的人,你的支撑也是我研制菜谱的动力,么么哒~
配料:玉米粉40克、茄子70克、鸡肉50克、鸡蛋1个、干木耳10克、姜少数、蒜苗1根、食用油5克
鸡胸肉切成小丁,加料酒、姜沫腌制10分钟左右,这样处理是为了去除鸡肉中的腥味;
黑木耳泡发后整理洗刷洁净,切成沫。黑木耳的泡发时刻别超越2小时,久泡的黑木耳会发生米酵菌酸和毒黄素丧命毒素,而“米酵菌酸”毒素耐热,一般烹调办法不能损坏其毒性,食用后简单引发中毒,重则会危及性命。泡发进程应当勤换水,假设发现木耳外表黏糊糊的,或者是有异味发生,就从另一方面代表着有微生物繁衍了,一定要毫不惋惜地丢掉。
锅内倒5克油,烧3成热下入鸡肉丁,加生抽翻炒变色后,参加茄子丁和木耳沫翻炒,沿锅边淋入料酒,加蚝油、白胡椒粉翻炒后,加两碗水;
宽恕我词穷,我只能说很好吃很好吃!这样的早餐便是做为全家人的早餐也是妥妥没问题的,一碗糊里涵盖了肉、菜、蛋、菌菇、能量又丰厚又均衡,小伙伴快试着做起来吧 假如你喜爱的减脂餐,请转发给需求朋友们,么么哒~~
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