这几种食物常被人误解为发胖食物，其实咱们都误解了，它们也是减脂的好食材。

　　坚果是现在很常见的一种零食，很多人都不会挑选坚果来作为零食，由于价格相对较贵，但坚果除了贵之外，很多人觉得它的热量高，其实咱们对坚果都有必定的误解，其实坚果类零食里边的养分的东西十分高，有着往常食物里很难见到的物质，对减脂人群来说，坚果类是最不错的零食挑选了。

　　虽然吃坚果有着一万多种优点，可是好虽好便是很简单吃多，咱们都知道好的东西吃多了都会变得不健康，所以每次抓一小把就可以了，能起到维护血管、弥补体内的各种微量元素、防备老年痴呆以及缓解饥饿感等效果。

　　并且在挑选坚果的时分，尽量多挑选原味的，由于加工过的坚果零食里边热量也是十分高的。

　　很多人都把马铃薯归类于高热量食材，其实仅仅某些做法发生的热量高罢了，例如薯条、红烧马铃薯等等，其实每100克马铃薯热量才80卡左右，比白米饭热量低得多。

　　所以烹调的方法也是很重要，不要油炸、闷炒，由于马铃薯比较吸油，最好选用蒸熟方法，既不会发生剩余的热量还能起到饱腹的效果，马铃薯本就归于主食类，吃马铃薯时主食量也减少了，所以能起到必定的减脂效果。

　　它也归于淀粉类食物，它的做法也是十分的多，爆米花也是用玉米制造而来，只不过制造的进程被加入了很多的糖分，所以热量也是十分的高，所以常吃引起肥壮也是必定的。

　　其实玉米是减脂的好食物，它的饱腹感也是极强，也归于粗粮类的主食，减脂期间拿来替代部分主食也是不错的挑选，不过水煮的方法是最好的烹调方法了。