中老年人身体日渐虚弱，补药一堆不如多吃它。这道菜谱精选多种食材，既补养养分，又具有防贫血的成效，合适中老年人常吃。

　　1. 红枣：含有十分多的维生素C、铁质等养分成分，具有补血养颜、进步免疫力等成效。2. 枸杞：赋有丰厚的胡萝卜素、维生素等，具有滋阴补肾、明目等效果。3. 桂圆：具有补心安神、益智健脑的成效，关于气血缺乏引起的贫血有必定的防备效果。4. 红糖：具有补中益气、暖胃健脾的成效，合适脾胃虚弱、气血缺乏的中老年人食用。5. 山药：富含淀粉、多种氨基酸等养分成分，具有健脾益胃、滋阴补肾的效果。

　　1. 红枣洗净去核切片；2. 枸杞用清水浸泡；3. 桂圆去壳留肉切块；4. 红糖用小火炒至微黄；5. 将红枣、枸杞、桂圆和适量的清水放入锅中，慢火炖煮30分钟；6. 最终参加炒好的红糖，持续慢火炖煮至食材熟透即可。

　　1. 红枣：富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C和铁质，有助于增强免疫力，防备贫血。2. 枸杞：赋有丰厚的胡萝卜素和维生素，有益于视力维护和增强免疫力。3. 桂圆：具有补心安神、益智健脑的成效，关于气血缺乏引起的贫血有必定的防备效果。

　　食用主张：每日可食用适量红枣炖汤或与其他食材调配食用。在食用时可根据自己口味参加适量的红糖调味。

　　1. 红糖糯米粥：将糯米、红枣、红糖煮成甜粥，具有暖胃健脾、补血养颜的成效。合适女人食用。2. 黑豆红枣汤：黑豆具有补肾益精的效果，调配红枣炖汤，有益于肝肾健康和补血养颜。合适男性食用。3. 山药枸杞粥：山药和枸杞都具有健脾益胃的效果，调配糯米煮成的粥品，合适脾胃虚弱的人群食用。

　　在夏日这个合适食补的时节，可以适量添加红枣、桂圆等食材的摄入量，以补养身体、防贫血。一起，也可以精确的经过个人口味和体质挑选其他合适的食材进行调配食用。此外，在食用时要注意适量，防止过量食用导致上火等问题。

　　中老年人身体日渐虚弱是常见现象，补药一堆不如多吃它。这道菜谱精选多种食材，既补养养分又具有防贫血的成效，合适中老年人常吃。在饮食方面，除了重视食材的挑选外，还需要注意合理调配和适量食用，以到达健康摄生的意图。回来搜狐，检查更加多